RECOMENDAÇÕES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DA MEMÓRIA!
Mantenha a sua saúde vigiada. Há algumas doenças como a Hipertensão arterial, a diabetes, o colesterol ou a depressão, podem afetar a sua memória;
Não suspenda nenhum tratamento crónico sem antes consultar o seu médico;
Faça exercício físico de forma regular. Este ajudá-lo-á a ter melhor coordenação, planificação e capacidade para mudar de tarefas. É recomendável caminhar, nadar ou andar de bicicleta pelo menos 30 minutos, 3 dias por semana;
Realize atividades que requeiram concentração mental, tal como palavras cruzadas, sopa de letras ou Sudoku;
Evite a rotina, tente manter-se ativo, isto ajudá-lo-á a conservar a sua atividade cerebral;
Tenha uma alimentação saudável, consumindo frutas, legumes, peixe, cereais e azeite.
Evite a ingestão excessiva de calorias e de gorduras animais.
Faça suplementos que contenham, omega-3, Ginkgo biloba, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina D;
Fomente e amplie a sua rede de contatos sociais. Sempre que possa reúna-se e converse com amigos, familiares e conhecidos. Não se isole!
Adote uma atitude positiva e desfrute da vida, isso ajudá-lo-á a regenerar os seus neurónios;
Mantenha ativo o seu cérebro para aprender algo todos os dias. Esta prática ajuda-o a desenvolver conexões entre os neurónios. Lembre-se que os neurónios que não se utilizam são os primeiros que desaparecem.
