De 15 a 31 Agosto vamos estar de FÉRIAS por isso não faremos entregas. Agradecemos a vossa compreensão!

Saiba como evitar a perda de memória

Escrito em 19 de fevereiro de 2022

Saiba como evitar a perda de memória

RECOMENDAÇÕES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DA MEMÓRIA!

  • Mantenha a sua saúde vigiada. Há algumas doenças como a Hipertensão arterial, a diabetes, o colesterol ou a depressão, podem afetar a sua memória;
  • Não suspenda nenhum tratamento crónico sem antes consultar o seu médico;
  • Faça exercício físico de forma regular. Este ajudá-lo-á a ter melhor coordenação, planificação e capacidade para mudar de tarefas. É recomendável caminhar, nadar ou andar de bicicleta pelo menos 30 minutos, 3 dias por semana;
  • Realize atividades que requeiram concentração mental, tal como palavras cruzadas, sopa de letras ou Sudoku;
  • Evite a rotina, tente manter-se ativo, isto ajudá-lo-á a conservar a sua atividade cerebral;
  • Tenha uma alimentação saudável, consumindo frutas, legumes, peixe, cereais e azeite.
  • Evite a ingestão excessiva de calorias e de gorduras animais.
  • Faça suplementos que contenham, omega-3, Ginkgo biloba, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina D;
  • Fomente e amplie a sua rede de contatos sociais. Sempre que possa reúna-se e converse com amigos, familiares e conhecidos. Não se isole! 
  • Adote uma atitude positiva e desfrute da vida, isso ajudá-lo-á a regenerar os seus neurónios;

Mantenha ativo o seu cérebro para aprender algo todos os dias. Esta prática ajuda-o a desenvolver conexões entre os neurónios. Lembre-se que os neurónios que não se utilizam são os primeiros que desaparecem.
 
 

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